¿Cuál es el outfit correcto para entrenar?4 min read

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A la hora de elegir la ropa para hacer ejercicios no se trata de modas, sino principalmente del tipo de entrenamiento que vayamos a realizar. El outfit correcto para entrenar debe aportamos comodidad pero también debe ser funcional. 

Todos hemos hecho deporte con aquel bividí viejo que nos resultaba muy cómodo. No obstante, es importante elegir el outfit adecuado para realizar actividad física. Y es que, si bien no es el punto más importante para lograr resultados, ciertamente podemos beneficiarnos de elegir el vestuario conveniente para la actividad que vayamos a realizar.

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El calzado del outfit correcto para entrenar

El primer punto a tomar en cuenta y quizás el más relevante es el calzado. Sabemos que existen diversos tipos de zapatillas para hacer deporte, pero ¿de dónde viene esa búsqueda por el calzado correcto para entrenar?

El gran tamaño del mercado de los zapatos deportivos debería darnos una pista sobre la relevancia que tienen nuestros pies a la hora de movernos, y es que estos son nuestro principal soporte, de ellos depende nuestra estabilidad y desplazamiento.

Si tu deporte es correr debes elegir zapatillas especiales para ese fin, además deben ser de acuerdo a tu tipo de pisada. Esto permitirá una buena amortiguación que hará la carrera mucho más llevadera. Además te protegerá de lesiones en las articulaciones. Todo esto, por supuesto, junto a una buena técnica. 

Las personas que realizan Cross training o funcional deberán optar por zapatillas con suelas delgadas y casi planas. Esto para poder asegurar la firmeza de la pisada. Además, el ajuste en el empeine debe ser cómodo y también proporcionar estabilidad.

Tela del oufit correcto para entrenar

La tela es quizás el segundo punto más importante a la hora de elegir un outfit deportivo. Esta debe permitir la transpiración, para esto es mejor elegir prendas hechas con nylon o poliéster. Las prendas que tienen mayor porcentaje de algodón serán más propensas a mantener la humedad.

Otro punto que debes tomar en cuenta es que si realizas actividades al aire libre o bajo en sol, puedes elegir prendas hechas de tela con tecnología que protege contra los rayos ultravioleta. De esta forma, si le sumas el bloqueador estarás mucho más protegido, ya que este tipo de actividades suelen exponernos por largos ratos al sol.

Talla apropiada del oufit correcto para entrenar

Ni muy holgado ni muy apretado, básicamente ese podría ser un buen resumen de este punto. Lo que sucede es que debemos recordar que mientras más movimiento o desplazamiento requiera la actividad que realicemos más nos convendrán prendas que se adhieran a nuestra figura. Estas permitirán el libre movimiento de nuestras extremidades.

Por otro lado, si elegimos una talla menor es posible que nuestro rendimiento se vea afectado principalmente porque la incomodidad llevaría a la distracción. 

Un paréntesis para los Leggins

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En el caso de las mujeres es importante que tomemos en cuenta que las leggins o pantalones de deporte no conserven la humedad. Y es que nuestras zonas íntimas podrían verse afectadas al estar expuestas a ambientes mucho más húmedos de lo normal, sobre todo si es por largos períodos de tiempo. 

Lo que deberías evitar

Aunque a muchos nos parezca obvio, es importante aclarar que utilizar prendas de plástico o por el contrario, muchas capas de ropas, con la finalidad de aumentar la sudoración para quemar más grasa, no es adecuado y puede atentar contra tu salud.

Para empezar, una sudoración excesiva podría llevarnos rápidamente a una deshidratación que nos llevaría como mínimo a un mal rendimiento. Por otro lado, sabemos que una mayor sudoración no es un indicador para mayor pérdida de grasa, pues el sudor está compuesto principalmente de minerales. 

¿Por qué es importante elegir un outfit correcto para entrenar en casa?

Aunque estés en casa no deberías dejar de vestir la ropa adecuada para hacer ejercicio. Además de los puntos que ya hemos repasado anteriormente, el simple hecho de usar la ropa deportiva te condiciona de alguna forma a cumplir tu rutina.

También es importante tomar en cuenta la relevancia que tiene hacer el esfuerzo para mantener nuestras rutinas diarias en este período de confinamiento. Y es que esto nos ayuda a mantenernos no solo activos sino productivos en esta difícil etapa. 

Entrada escrita por: Loli Camarillo: Entrenadora profesional en Musculación y Fitness – IDDE

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